こむら返りについてのお話

応急処置として､ふくらはぎの筋肉が急激に短くなっている症状が多いので、つま先を上に上げる方向にストレッチを行う事で短時間での解決が可能となります。

予防策としては、日常的なふくらはぎのストレッチや散歩などが有効です。

また、夜寝る前には水分を補給するようにしたり、冷やさないようにしたりすると起こりにくくなるともいわれています。

左記のようなストレッチを行うことで治りが早くなったり、予防になるので是非やってみてください。

また、繰り返しこむら返りが発生する場合や痛みが長引いている場合などは筋肉が損傷してしまっている可能性もあるので医師に診断してもらうことをオススメしています。

以上巣鴨整形外科リハビリテーションクリニックでした。

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