テレワークで歩く量が減った人向けの簡単エクササイズ！むくみにも効く！？

今回はタイトルの通り、テレワークで歩く量が減った人向けの簡単なエクササイズをお伝えします！

今回のエクササイズで鍛える場所は「ふくらはぎ」です！！
ふくらはぎは第２の心臓とも言われていて、下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）が付着しています。
この筋肉が足の方へ下がってきた血液をポンプの力で循環させます。
普段歩いていると、この下腿三頭筋は刺激されるのですがテレワークになり歩く量が減った方は座っている割合が増えて筋への刺激が減っているはずです。
また、足が浮腫みやすくなる原因にもなりやすいので、ぜひ鍛えていきましょう！

方法は簡単！！
つま先立ちをするだけです！
バランスに自信がない方は何かに掴まって行いましょう。

慣れてくれば片足ずつ行ったり、つま先立ちのまま歩いてみましょう！


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