筋トレ！？　筋肥大？筋力増強？

たびたび筋トレの話をさせていただいております。

今回もよろしくお願いします。

？　なぜ筋トレをするのか　？

ひとくちに「筋トレ」と言っても、目的によって取り組む内容が異なります。見栄えの良いマッチョな身体を手に入れたいのか。スポーツを楽しむ身体を手に入れたいのか。筋トレを始めるにあたりまず行うべきは「何のために筋トレをするか？」目的や目標を明確にすることです。

スポーツ科学の分野では、筋トレの目的は2つに分けられます。

①筋肉を大きくする（筋肥大）

②筋力を強くする（筋力増強）

見た目に現れるのは「筋肥大」です。

以前より重い物を持ち上げたり、以前より速く走るなどの筋肉のパワーの底上げをすることは「筋力増強」です。

筋トレは目的に応じて、その分野で定められたルールや仕組みがあります。筋トレを理論として理解すれば、戦略的に目的の達成が出来ます！