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筋トレ!? 筋肥大?筋力増強?

たびたび筋トレの話をさせていただいております。

今回もよろしくお願いします。

 

? なぜ筋トレをするのか ?

ひとくちに「筋トレ」と言っても、目的によって取り組む内容が異なります。見栄えの良いマッチョな身体を手に入れたいのか。スポーツを楽しむ身体を手に入れたいのか。筋トレを始めるにあたりまず行うべきは「何のために筋トレをするか?」目的や目標を明確にすることです。

 

スポーツ科学の分野では、筋トレの目的は2つに分けられます。

①筋肉を大きくする(筋肥大)

②筋力を強くする(筋力増強)

見た目に現れるのは「筋肥大」です。

以前より重い物を持ち上げたり、以前より速く走るなどの筋肉のパワーの底上げをすることは「筋力増強」です。

 

筋トレは目的に応じて、その分野で定められたルールや仕組みがあります。筋トレを理論として理解すれば、戦略的に目的の達成が出来ます!

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