自律神経の乱れに注意

こんにちは、理学療法士の泉です。

最近、寒い日が続いていますが、体調の方はいかがでしょうか。

なんか「身体がダルい」、「疲れがとれない」など
寒くなって来ると、身体症状が出てきますよね。

でも、検査では異常がない。

それは、自律神経による症状かもしれません。

外は寒く、部屋の中は温かい。そんな時期は自律神経が乱れやすくなります。

そして、寒くなることで、身体が丸くなり、姿勢が悪くなることも自律神経を乱す原因です。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、それぞれがバランスよく保たれています。

交感神経は「アクセル」、副交感神経は「ブレーキ」と言われることが多く、仕事や緊張する場面では交感神経が働き、お風呂やストレッチなど、リラックスしているときは副交感神経が働きます。

この2つの神経のバランスが大事で、寒い所と温かい所を行き来していると、バランスが崩れてしまいます。

また、寒いからといって、身体を丸めるのも逆効果。自律神経は、一つひとつの背骨の間から出ているので、背中が丸くなり、背骨や背筋が硬くなることで自律神経が乱れやすくなります。

背中を伸ばすことも自律神経を整えるためには大事なので、身体を丸め過ぎないようにしてください。

そして、リラックスする時間をつくることも大事です。温かい湯船に浸かる、お風呂上がりにストレッチをする、早めに寝て睡眠時間を確保する、など生活の基本となるものを大事にしていきましょう。

寒くなると自律神経が乱れやすくなってしまいますので、注意していきましょうね。